暑熱來襲，更火熱的還有運動健身的熱情。自2009年首個 全民健身日 設立以來，每年8月8日已成為健身愛好者共同的 節日 。今年，我國第17個 全民健身日 全國上下組織開展了一系列豐富多彩的全民健身活動，引導更多群眾走出家門、動起來，享受體育、健康的快樂。 PART.01 2025年全民健身日 有何亮點？ 科學運動 健康生活 按照國家體育總局統一部署安排，今年 全民健身日 期間開展主題活動，并設置北京、吉林、上海、山東、湖南、廣西、四川、寧夏等多個全國主會場。 今年是全運年， 全民健身日 前后也舉行了全運會群眾賽事，8月5日至10日在廣東陽江舉行沙灘排球男、女組決賽。8月8日至10日則在廣東廣州舉行備受矚目的乒乓球項目決賽，之前經過南、北兩個賽區預賽角逐，各路民間乒乓球高手將齊聚天河體育中心、廣州羽毛球管理中心，爭奪 含金量 極高的金牌 聚焦老年群體和新健身宣傳場景， 全民健身日 期間國家體育總局群體司還將和中國老年人體協在山西太原舉辦全國老年人體育 銀齡行動 志愿服務啟動儀式，并在北京地鐵上舉辦 北京地鐵推廣 活動，讓全民健身口號、理念、方法更精準地觸達人群，送到廣大群眾身邊。 PART.02 如何科學健身？ 請收藏這份指南 科學運動 健康生活 想要讓運動真正成為生活的助力，科學的方法必不可少。 01選對項目 運動沒有 標準答案 ，適合自己的才是最好的： 新手入門：散步、瑜伽、太極拳，強度低且易堅持，能喚醒身體機能； 進階挑戰：跑步、游泳、跳繩，提升心肺功能，但需控制時長（每次30-60分鐘為宜）； 力量訓練：啞鈴、平板支撐、深蹲，增強肌肉力量，尤其適合中老年人預防骨質疏松。 02牢記 三部曲 熱身（5-10分鐘）：開合跳、高抬腿、關節環繞，讓身體從 靜止 狀態切換到 運動模式 ，減少運動受傷風險； 正課（循序漸進）：別一開始就追求 極限 ，比如跑步從3公里開始，每周增量不超過10%； 拉伸（5-10分鐘）：運動過后要對大腿、背部、肩部等部位進行靜態拉伸，幫助肌肉放松，緩解酸痛。 03 這些 雷區 千萬別踩！ 不要空腹或飯后立即運動，建議飯后1小時再動；避免口渴時猛灌水，建議少量多次，每次100-200毫升；不要忽視身體信號，出現頭暈、心悸、關節疼痛，立刻停下來休息。 PART.03 星級標準 電商智選 家用跑步機評選獲獎產品上天貓啦！ 還在為挑選專業、靠譜的家用跑步機發愁？看這里！ 由天貓 中國體博會舉辦的 星級標準 電商智選 家用跑步機評選結果于2025中國體博會期間揭曉！今天，包括舒華、速爾、易跑、英派斯、康樂佳、漢臣等知名品牌的獲獎型號均已集結天貓！ 想了解具體獲獎機型、查看產品詳情、享受選購優惠？立即掃碼，直達天貓會場！ -jiuyou.com